Telefon: 06034 902 30 20 - E-Mail: Heike Anders-Biebricher: anders@yoga-anders.de

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Achtsam durch die Rauhnächte

Die zwölf Tage und Nächte von Heiligabend bis zum Dreikönigstag umgibt ein besonderer Zauber. In dieser Zeit können wir tief zur Ruhe kommen und dem Leben eine neue, stimmigere Richtung geben.

Die Rauhnächte haben eine uralte Tradition. Durch die Differenz in der Zeitrechnung des Sonnen- und Mondjahres ist die Zeit zwischen den Jahren entstanden. Das Mondjahr besteht aus 354 Tagen , das Sonnenjahr aus 365 Tagen. Diese Differenz von 11 Tagen und 12 Nächten gilt von jeher als eine besonders magische Zeit.

Für manche fangen die Rauhnächte schon mit der Wintersonnenwende , dem Jul-Fest, am 21. Dezember an. Für andere fangen sie in der Nacht vom 24. Dezember auf den 25. Dezember an. Eine Rauhnacht dauert von Mitternacht bis Mitternacht.

Viele traditionelle Verhaltensregeln für die Rauhnächte sind bis heute überliefert. Einige Verhaltensregeln dienten dazu, Geister und Götter milde zu stimmen. So durfte Wäsche nicht im Freien aufgehängt werden, damit die herumziehenden Geister sich nicht darin verfingen und man nicht ihrem Zorn zum Opfer fiel. Alles was sich dreht sollte still stehen, besonders Spindeln und Spinnrad. Streitigkeiten sollten beigelegt werden. Offene Verbindlichkeiten sollten beglichen werden. Das Orakel wurde befragt, um Sicherheit für das kommende Jahr zu bekommen. Gebet, Zauber-, Bann- und Heilsprüche gehörten zum Alltag, um der Bedrohung durch Krankheit, Hunger und Tod zu entgehen.

Viele Menschen besinnen sich wieder auf ihre kulturellen Wurzeln und beginnen, alte Bräuche in abgewandelter Form wieder neu zu beleben.

In diesem Retreat möchte ich dir Anregungen geben, die Rauhnächte in einem zeitgemäßen Rahmen und auf eine Weise zu erfahren, die dir entspricht.   

Ich möchte dich einladen, für ein paar Tage aus der üblichen Geschäftigkeit auszusteigen und dir Zeit für dich selbst zu nehmen.

Wie ist es mit Deinen Zielen und Träumen, hast Du sie abgesteckt? Wenn nicht, dann kannst du jetzt die letzten Tage des Jahres nutzen. Die Zeit zwischen der Zeit ist genau das, was diese Zeit-Qualität so interessant macht!

Überlege dir, wie du diese Zeit verbringen möchtest. Vielleicht kannst du dir ein paar Tage frei nehmen und dich für das Rauhnachts-Retreat zurückziehen.  Oder du planst Zeiten in deinen Tagesablauf ein, zu denen du dich dem jeweiligen Thema widmen kannst. Wieviel Zeit du dir einräumst, bestimmst du selbst.

Mein kleines Retreat beginnt am 25. Dezember. Jeder Tag ist einem bestimmten Thema zugeordnet. Am 21. Dezember bekommst du eine Vorbereitungs-mail und ab dem 25. Dezember täglich eine mail mit Inspirationen, Vorschlägen für Rituale und Meditationen/Übungen, die dir helfen können, das jeweilige Thema konkret zu erfahren. 4 mal werden wir uns live im Zoom treffen, ab 19:00 Uhr für ca. 30 – 60 Minuten.

  1. Live-Termin:      26.12.2022          Atem-Session, Atem-Achtsamkeitsmeditation
  2. Live-Termin:      28.12.2022          aktive Meditation: Das Loslassen erfahren
  3. Live-Termin:      30.12.2022          Yoga-Session: Selbstliebe, Trance Reise: Gepäck ablegen
  4. Live-Termin:      05.01.2022          Rückblick auf die Rauhnächte

Themen

  1. Rauhnacht 25. Dezember – Reinigung
  2. Rauhnacht 26. Dezember – In die Stille gehen
  3. Rauhnacht 27. Dezember – Das Sein entdecken
  4. Rauhnacht 28. Dezember – Gelassenheit einladen
  5. Rauhnacht 29. Dezember – Fülle erleben
  6. Rauhnacht 30. Dezember – Das Herz einladen
  7. Rauhnacht 31. Dezember – Den Übergang feiern
  8. Rauhnacht 01. Januar – Das Glück einladen
  9. Rauhnacht 02. Januar – sich in Geduld üben
  10. Rauhnacht 03. Januar – Frieden schließen
  11. Rauhnacht 04. Januar – Wandel annehmen
  12. Rauhnacht 05. Januar – von der Dunkelheit zum Licht

Anmeldung

Anmeldung: Heike Anders-Biebricher: anders@yoga-anders.de oder 06034 / 9 21 93

Kosten: 88 €

Waldspaziergang

Categories: Achtsamkeit, Allgemein, Augen, Entspannung, Gesundheit und Lebensfreude, Lebensqualität, Sehkraft, Yoga
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Nach den vielen Monaten mit Online-Yoga, Zoom-Meetings und webinaren sehnen sich nicht nur meine Augen nach Entspannung, Natur, Sonne, Bewegung und „echten“ Menschen.

Geht es dir auch so?

Dann lass dich von mir auf einem Waldspaziergang mit Augenübungen, Yoga, Achtsamkeit, Atmung, Meditation, … inspirieren.

Wer regelmäßig in den Wald geht, baut Stress besser ab. Das ist wissenschaftlich erwiesen. In Japan ist Shinrin Yoku, das Waldbaden, bereits seit 30 Jahren eine anerkannte Therapieform. Auch bei uns wird es immer beliebter. Bei meinem Waldspaziergang nutzen wir die entspannende Wirkung des Waldes und die Kompetenzen, die ich bei meinen Ausbildungen (Yoga, Intergrative Sehtherapie, NLP, Coaching) erworben habe.

Was sind die Vorteile meines Waldspaziergangs ?

  • du nimmst die Natur anders wahr
  • du bekommst wirklich eine Auszeit von deinen Gedanken
  • du bist durch die Achtsamkeit und Konzentration in kürzester Zeit absolut tiefenentspannt
  • du bist erfrischt und voller Energie
  • deine Augen kommen wieder in Bewegung
  • du trainierst und entspannst deine Augen
  • du stärkst dein Immunsystem
  • dein Blutdruck sinkt
  • du befreist deinen Atem, du atmest tiefer
  • deine Kreativität wird angeregt
  • dein Körper wird beweglicher, gesünder

Der Bettler und der König

Categories: Allgemein, Gesundheit und Lebensfreude, Lebensqualität
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Sei eine Königin, ein König, keine Bettlerin, kein Bettler. Dein Herz will geben, nicht nehmen.

Der Bettler und der König

“Ich ging als Bettler von Türe zu Türe am Dorfweg. Da erschien in der Ferne dein goldner Wagen, wie schimmernder Traum, und ich wunderte mich, wer dieser König der Könige sei.

Meine Hoffnung stieg hoch, und mir deuchten die schlimmen Tage vorbei, ich stand Almosen erwartend, die ungebeten verschenkt, und Reichtum, rings in den Staub geschüttet.

Der Wagen hielt, wo ich stand. Dein Blick fiel auf mich, du stiegst nieder mit Lächeln. Ich fühlte, das Glück meines Lebens sei endlich gekommen. Da plötzlich strecktest du deine Rechte aus und sprachst: »Was hast du mir zu geben?«

O welch ein Königsscherz war’s, die Hand zu öffnen, dem Bettler zu betteln!

Ich war verwirrt, stand unentschlossen, und aus dem Quersack nahm ich langsam das kleinste Korn und gab es dir.

Doch wie groß mein Erstaunen, als am Ende des Tages den Sack ich geleert auf dem Boden, zuletzt ein kleines Korn von Gold unter dem armen Haufen zu finden. Und bitterlich weint ich und wünschte, ich hätte das Herz gehabt, dir mein Alles zu geben.”

Rabindranath Tagore

Die yoga anders Wohlfühlwoche

Schenke Dir 5 Tage. Ist das nicht verlockend? Du kümmerst dich nur um dich. Du lernst, was Dir gut tut, dich zu dehnen, zu räkeln, zu bewegen, Energie aufzubauen,  zu entspannen, dich zu fühlen, in dich hinein zu horchen oder einfach nur still zu sein, geschehen zu lassen. Nichts muss, alles darf.

Diese Woche bietet die Möglichkeit bewusst zur Ruhe zu kommen und zu „entschleunigen“, die Gedanken zu klären, alte Gewohnheiten zu überdenken und sich neue Ziele zu setzen.

Inhalte der Wohlfühlwoche

  • täglich Yoga (Yoga-Sequenzen,  sanftes Yoga, Faszien-Yoga)
  • täglich Pranayama
  • täglich Meditation
  • Trance Healing
  • Timeline
  • Karten ziehen
  • Zeit für Gespräche
  • individuelle Empfehlungen für die Zeit nach der Wohlfühlwoche

Anmeldung: Heike Anders-Biebricher:          anders@yoga-anders.de oder 06034 / 9 21 93

Termin24.10.2022 – 28.10.2022   10:00 – 12:00 Uhr

Ort:         Das Wohlfühlhaus, Theodor-Fontane-Str. 16a, 61194 Niddatal-Assenheim

Kosten222 € für die gesamten 5 Tage

Anmeldeschluss:   22.10.2022

 

Die yoga anders Wohlfühl-Woche

Categories: Achtsamkeit, Allgemein, Augen, Detox, Gesundheit und Lebensfreude, Yoga
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Die yoga anders Wohlfühlwoche

Schenken Sie sich 6 Tage. Ist das nicht verlockend? Sie kümmern sich nur um sich. Sie lernen, was Ihnen gut tut, sich zu dehnen, zu räkeln, zu bewegen, Energie aufzubauen, sich zu entspannen, sich zu fühlen, in sich hinein zu horchen oder einfach nur still zu sein, geschehen zu lassen. Nichts muss, alles darf.

Diese Woche bietet die Möglichkeit bewusst zur Ruhe zu kommen und zu „entschleunigen“, die Gedanken zu klären, alte Gewohnheiten zu überdenken und sich neue Ziele zu setzen.

Inhalte der Wohlfühlwoche

  • täglich Yoga (Yoga-Sequenzen,  sanftes Yoga, Faszien-Yoga)
  • täglich Pranayama
  • täglich Meditation
  • Zeit für Gespräche
  • individuelle Empfehlungen für die Zeit nach der Wohlfühlwoche

Anmeldung: Heike Anders-Biebricher:          anders@yoga-anders.de oder 06034 / 9 21 93

Termin13.04.2019 – 18.04.2019   9:00 – 11:00 Uhr

Ort:         Das Wohlfühlhaus, Theodor-Fontane-Str. 16a, 61194 Niddatal-Assenheim

Kosten97 € für die gesamten 6 Tage

Anmeldeschluss:   10.04.2019

 

Klangschalen-Seminar

Categories: Allgemein, Entspannung, Gesundheit und Lebensfreude
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Elisabeth Hahn kommt wieder ins Wohlfühlhaus.  Sie werden verschiedene Klangmethoden kennen lernen und erfahren, wieviel Kraft von den sanft schwingenden und tiefwirkenden Vibrationen der Klangschalen ausgeht. Zum Abschluss lädt sie zu einer Phantasiereise ein.

 

Dauer:      17:00 – 18:30 Uhr

Termin:   08. April 2018

Kosten:    10 €

Anmeldeschluss: 05.04.2018

Tanzmededitation – Trance Tanz

wild und frei tanzen – ein Ritt durch deine Gefühle – dir selbst begegnen – Heilung

Trance Tanz ist ein sehr altes Ritual, welches bereits vor 40.000 Jahren von den Menschen zelebriert wurde, um sich in Trance zu begeben, um Visionen zu empfangen und vor allem, um Ekstase zu erleben.

Im Trance Tanz bist du sehr bei dir, da du mit einer Augenbinde tanzt. Und doch bist du auch sehr mit der Gruppe verbunden, wird ein gemeinsames, starkes Feld geschaffen. Alles, was in dir ist, darf sich zeigen, darf hinaus getanzt werden. Von starker Freude über Wut und Schmerz bis tiefer Frieden und Stille – es ist so viel möglich im Trance Tanz.

Ich präsentiere heute eine geführte Tanzmeditation nach Osho.

Termin: 27.04.2018  und   25.05.2018   jeweils 19:00 – 21:00 Uhr            

Kosten:  jeweils 15 €

Anmeldeschluss: jeweils der Mittwoch vorher

Die yoga anders Wohlfühl-Woche

Categories: Achtsamkeit, Allgemein, Augen, Detox, Gesundheit und Lebensfreude, Yoga
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Die yoga anders Wohlfühlwoche

Schenken Sie sich 5 Tage. Ist das nicht verlockend? Sie kümmern sich nur um sich. Sie lernen, was Ihnen gut tut, sich zu dehnen, zu räkeln, zu bewegen, Energie aufzubauen, sich zu entspannen, sich zu fühlen, in sich hinein zu horchen oder einfach nur still zu sein, geschehen zu lassen. Nichts muss, alles darf.

Diese Woche bietet die Möglichkeit bewusst zur Ruhe zu kommen und zu „entschleunigen“, die Gedanken zu klären, alte Gewohnheiten zu überdenken und sich neue Ziele zu setzen.

Inhalte der Wohlfühlwoche

  • täglich Yoga (Yoga-Sequenzen,  sanftes Yoga, Faszien-Yoga)
  • täglich Pranayama
  • täglich Meditation
  • Zeit für Gespräche
  • individuelle Empfehlungen für die Zeit nach der Wohlfühlwoche

Anmeldung: Heike Anders-Biebricher:          anders@yoga-anders.de oder 06034 / 9 21 93

Termin08.10.2018 – 12.10.2018   9:00 – 11:00 Uhr

Ort:         Das Wohlfühlhaus, Theodor-Fontane-Str. 16a, 61194 Niddatal-Assenheim

Kosten77 € für die gesamten 5 Tage

Anmeldeschluss:    03.10.2018

 

Sehnen Sie sich nach mehr Ruhe und Klarheit?
In Ihrem Alltag, in Ihrem Geist und in Ihrem Körper?
Möchten Sie Gewohnheiten durchbrechen, entgiften und entspannen?
Möchten Sie lernen gelassen und zentriert zu bleiben?
Möchten Sie erfahren, was Sie über die Ernährung Gutes für Ihre Gesundheit tun können?

Raus aus dem Alltag. Ziehen Sie sich für 4 Tage zurück und entfliehen Sie der Hektik des Alltags. Aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte und lernen Sie sich von Innen zu regenerieren. Gönnen Sie sich eine Auszeit und tanken sie wieder Energie.

Im Retreat „Magie der Stille“ zeigt Ihnen Heike Anders-Biebricher wie Sie mit Yoga und Meditation in die innere Stille kommen können. Von Ulrike Winkel erhalten Sie Informationen über eine entgiftende, entschlackende, vitalstoffreiche Ernährung und sie macht mit Ihnen eine Kräuterwanderung.

In landschaftlich ruhiger und reizvoller Umgebung finden Sie das Seminar- und Gästehaus Oase Greifenstein mit seiner besonderen Ausrichtung in den Bereichen Nachhaltigkeit und Gesundheit. Hier haben Sie die Möglichkeit, durch einen klaren Tagesablauf, Meditation, achtsames Essen, Yoga, Atmung und Stille (ein Schweigetag) zur Ruhe zu kommen, Kraft zu schöpfen und sich auf das Wesentliche zu besinnen. Unterstützt von einer basischen, vitalstoffreichen Ernährung kommen Sie zu mehr Leichtigkeit, Vitalität und Lebensfreude.

Seminarleitung:      Heike Anders-Biebricher, Yogalehrerin, Mentalcoach  und  Ulrike Winkel, Heilpraktikerin

Ort:                           Oase Greifenstein, Zur Bruchwiese 4, D-35753 Greifenstein-Holzhausen ; www.oase-greifenstein.de

Termin:                   31.05.2018 15:00 Uhr bis 03.06.2018 nach dem Mittagessen
Teilnehmerzahl:    mind. 6, max. 10 Teilnehmer

Kosten:                    317,00 € (Frühbucherrabatt bis 31.03.2018 297,00 €) zzgl.  Zimmer und Verpflegung bitte direkt buchen bei                                                     Agnes Ewerling: agnes.ewerling@oase-greifenstein.de         oder     06478-277 779 (AB)

Anmeldeschluss:   13.05.2018
Anmeldung:           anders@yoga-anders.de

 

Das Wohlfühlhaus lädt ein zur Stoffwechselwoche-Woche im Februar 2018

Categories: Allgemein, Detox, Ernährung, Gesundheit und Lebensfreude, Lebensqualität, Vitalstoffe, Yoga
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Bringen Sie Ihren Stoffwechsel wieder in Schwung

Schenken Sie sich 5 Tage, um Körper, Seele und Geist zu entrümpeln. Kommen sie zu mehr Leichtigkeit, Vitalität und Lebensfreude.

Die Stoffwechsel – Woche

Eine außergewöhnliche 5-Tage – Stoffwechselkur mit Heike Anders-Biebricher und Heilpraktikerin Christine Riedel

Raus aus dem Alltag, in einem kleinen Kreis, in einer warmen, liebevollen, ruhigen und geschützten Umgebung findet unsere Stoffwechsel-Woche statt.

Detox-Stoffwechselanalyse-Yoga umfasst ein modifiziertes Fasten mit frisch gepressten Säften, ein Kennenlernen unseres Stoffwechsels und ein bewusstes Wahrnehmen unseres Körpers mit Yoga und Meditation. Gemeinsam lernen wir  unseren individuellen Stoffwechsel kennen, legen Wert auf innere Reinigung, Entsäuerung und Entschlackung. In dieser Woche bietet sich die Gelegenheit Stoffwechselrückstände abzubauen, die Leber zu entgiften, die Gelenke zu kräftigen, bewusst zur Ruhe zu kommen und zu „entschleunigen“, die Gedanken klären, alte Gewohnheiten zu überdenken und sich neue Ziele setzen.

Inhalte der Detox-Woche

  • Vorbereitungstreffen mit vielen Informationen und Empfehlungen  
  • Skript und Rezepte
  • Stoffwechselanalyse
  • Informationen zum Stoffwechsel
  • Maßnahmen zur Reduzierung von Stress wie Meditation, Yoga, Atmung, Entspannung
  • Detox Tipps
  • gemeinsames Herstellen und Trinken der Säfte
  • täglich Yoga (Detox-Yoga, sanftes Yoga, Faszien-Yoga)
  • täglich Bewegung an der frischen Luft
  • täglich Infos und Erfahrungsaustausch
  • individuelle Empfehlungen für die Zeit nach der Kur
  •  

Zeiten

  • Donnerstag, den 15.02.2018 19:30 – 21:00 Uhr
  • Samstag/Sonntag (17./18.02.2018) Darmentleerung in eigener Regie
  • Montag, den 19.02.2018 bis Freitag, den 23.02.2018   10:00 – 15:00 Uhr
  • 4 Nachtreffen nach Vereinbarung

Anmeldung

Anmeldung: Heike Anders-Biebricher: anders@yoga-anders.de oder 06034 / 9 21 93

Termine

Vorbereitungstreffen:  15.02.2018          19:30 – 21:00 Uhr

Stoffwechselwoche:      19.02.20018 – 23.02.2018            10:00 – 15:00 Uhr

Nachtreffen:                    4 Wochen lang 1x pro Woche nach Vereinbarung

Ort:                                      Das Wohlfühlhaus, Theodor-Fontane-Str. 16a, 61194 Niddatal-Assenheim

Kosten:                              467 €   (bis 30.01.2018  Frühbucher 427 €)

Anmeldeschluss:         09.02.2018

Teilnehmerzahl:         mind. 5    max. 10 Teilnehmer

Rücktrittsbedingungen

Eine Abmeldung bis spätestens zum 09.Februar 2018 ist kostenlos. Bei Abmeldung bis zum 12. Februar 2018 behalte ich eine Bearbeitungsgebühr von 30 Euro ein. Danach wird die volle Seminargebühr berechnet.